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हमने एक यूट्यूब चैनल बनाया है जिसमें आपको MDU, IGNOU, DCRUST, HBSE BOARD और अन्य विश्वविद्यालय और पिछले सालों के प्रश्न पत्र मिलेंगे। तो, कृपया अपना समर्थन दिखाने के लिए हमारे चैनल पर जाएँ 🙂
અમે એક યુટ્યુબ ચેનલ બનાવી છે જેમાં તમને MDU, IGNOU, DCRUST, HBSE BOARD અને અન્ય યુનિવર્સિટી અને પાછલા વર્ષના પ્રશ્નપત્રો મળશે. તો, તમારો સપોર્ટ બતાવવા માટે કૃપા કરીને અમારી ચેનલની મુલાકાત લો 🙂
किसी को भी पिछले सालों के क्वेश्चन पेपर चाहिए हो तो वह हमारे चैनल पर एक बार विजिट अवश्य करें हम इस पर लगातार हर दिन एक नई वीडियो डाल रहे हैं तो हम आशा करते हैं कि आपको हमारा कंटेंट पसंद आएगा और आप हमें सपोर्ट भी अवश्य ही करेंगे और जिस भी बच्चे को इन क्वेश्चन पेपर्स की जरूरत हो उन्हें हमारा चैनल शेयर भी जरूर करें धन्यवाद।
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हैलो नमस्कार 🙏 दोस्तों आज मैं आपको एक ऐसी डिश के बारे में बताने वाला हूं जिसको सुनकर आप बाहर का पिज़्ज़ा खाना छोड़ देंगे अगर आपको हमारी बात पर विश्वास नहीं हो रहा है तो हमारे ब्लॉग को पढ़िए आपको विश्वास हो जाएगा।
तो जिस डिश का मैं नाम ले रहा था वह है “सूजी टोस्ट”, “सूजी टोस्ट” एक ऐसी डिश है जिसका स्वाद बिल्कुल पिज़्ज़ा जैसा होता है क्योंकि यह घर में बना होता है इसीलिए यह और भी हेल्थी होता है, तो चलिए जानते हैं कि इसे कैसे बनाते हैं ?
इसके लिए आपको एक कटोरी सूजी, एक कटोरी ताज़ी मलाई, एक से दो बारीक कटे हुए टमाटर, एक से दो बारीक कटे हुए प्याज, दो से तीन बारीक कटी हुई शिमला मिर्च इसके अलावा भी जो सब्जी आपको पसंद हो वह आप बारीक-बारीक काटकर इसमें इस्तेमाल कर सकते हैं।
अब एक बड़े कटोरे में एक कटोरी सूजी और फिर उसमें एक कटोरी मलाई को डाल दें और उसके बाद जो सब्जियां अपने ऊपर काटी थी वह उस कटोरे में डालकर मिक्स कर ले और फिर इस मिक्सचर में स्वाद अनुसार नमक, लाल मिर्च, गरम मसाला इत्यादि मसाले डालें वह अच्छे से मिक्स कर ले। इसे थोड़ा मुलायम करने के लिए थोड़ा सा दूध या पानी मिला सकते हैं इस सब के बाद यह कुछ इस प्रकार से दिखेगा।
अब आप व्हाइट ब्रेड या ब्राउन ब्रेड में से कोई एक ब्रेड ले ले और फिर ब्रेड के एक हिस्से पर थोड़ा सा घी या ऑलिव ऑयल की कुछ बूंदें डालकर उसे तवे पर सेख ले और फिर ब्रेड पर इस मिक्सचर को अच्छे से फैला दें और उसके बाद उस पर भी दो बूंद घी या तेल की डाल दें।
उसके बाद आपने ब्रेड के जिस हिस्से पर मिक्सर लगाया है उस हिस्से को तवे की तरफ रख दे मतलब उल्टा करके रख दें उसके बाद उसे मीडियम फ्लेम पर थोड़ी देर पकाएं और देखते रहे की पक रहा है कि नहीं जैसे ही आपको लगे कि वह पक गया है, तो उसे फिर से पलट दें और जब ब्रेड दोनो तरफ से अच्छी तरह से पक जाएं तो इसे एक प्लेट में रख दे। बनने के बाद यह कुछ इस प्रकार से दिखेंगे।
इस वीडियो की मदद से आप जान पाएंगे की सूजी टोस्ट या ब्रेड पिज़्ज़ा किस प्रकार से बनाना है।
इसे लाल चटनी (Red Sause) के साथ परोसें और इसे एक बार खाने के बाद आपके लिए यह बताना मुश्किल हो जाएगा कि यह पिज़्ज़ा है या घर में बना सूजी टोस्ट क्योंकि यह घर पर ही बना है इसलिए यह हेल्दी भी है और यह बच्चों व बड़ों सब को बहुत पसंद आता है, इसीलिए इसे एक बार अवश्य आजमा कर देखें इस ब्लॉग से संबंधित आपके कोई सवाल है तो वह हमे कमेंट करके पूछे और यदि आपके कोई और सवाल है तो वो भी हम कमेंट करके बताएं।
अंत: आप हमसे आगे और किस विषय पर जानकारी चाहते है, ये भी हमे कमेंट करके जरूर बताएं और अंत में अपना बहुमूल्य समय इस Blog को देने के लिए आपका बहुत बहुत धन्यवाद 🇮🇳🔥🌈💪✅👋🎉💥☑️🤎💜💙💚💛🧡🌄🎊😎🌳💯🤍💸😅😂🏫🥳🤩🙏😄🏫😊👍✌️💖👌😁🌞❤️
हैलो नमस्कार 🙏 दोस्तों आप सब ने अपने जीवन में मीठा दलिया तो अक्सर ही खाया होगा लेकिन काफी लोग ऐसे भी होते हैं जिन्होंने आज तक नमकीन दलिया नहीं खाया होता।
आज मैं आपको बताऊंगा कि आप कैसे घर पर बहुत ही स्वादिष्ट नमकीन दलिया बना सकते हैं।
इसके लिए आपको एक कटोरी दलिया, एक कटोरी कटी हुई गाजर, एक कटोरी मटर, एक कटोरी कटे हुए आलू, एक कटोरी बारीक कटा हुआ टमाटर, एक कटोरी बारीक कटा हुआ प्याज और दो से तीन कटी हुई हरी मिर्च इसके अलावा भी जो भी आपकी मनपसंद सब्जी हो आप इसमें डाल सकते हैं क्योंकि नमकीन दलिया एक ऐसी चीज है जिसमें आप जो भी सब्जी डालेंगे वह ही अच्छी लगेगी।
अब इसे बनाने के लिए गैस पर कुकर को रख दे और गैस को ऑन कर दे फिर इसे बनाने के लिए आप या तो घी या फिर किसी भी तेल का जैसे सरसों का तेल का या कोई और तेल का इस्तेमाल कर सकते हैं फिर इसमें जीरा, धनिया, हींग, हल्दी, गरम मसाला डालें और वह सब्जियां जो आपने काटी थी उन्हें भी भून ले और फिर इसमें दलिया डाल दे और एक गिलास पानी यदि आपने ज्यादा दलिया बनाया है तो उसके अनुसार पानी ज्यादा या कम डाल सकते है, याद रखें कि पानी थोड़ा सा गुनगुना ही डालें इसका मतलब कि जब भी आपको किसी सब्जी में पानी डालने की जरूरत लगे तब किसी बर्तन में पानी गर्म होने के लिए रख दें और फिर उसमें से पानी लेकर अपनी सब्जी में डाल दें इससे आपका खाना भी जल्दी पकेगा और वह पचने में भी आसान हो जाएगा।
उसके बाद यदि आप इसे कुकर में बना रहे हैं तो 3 से 4 सीटी आने दे और यदि आप इसे कड़ाई में बना रहे हैं तो 5 से 10 मिनट इंतजार करें और फिर आपका नमकीन दलिया बनकर तैयार हो जाएगा और वह कुछ इस प्रकार से दिखेगा।
इसके ऊपर एक चम्मच देसी घी डालकर वह थोड़े से धनिया के पत्ते डालकर इसे सुंदर दिखाएं और फिर दही के साथ इसे परोसे तो यह लीजिए आपका नमकीन दलिया बनकर तैयार हो गया है।
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हमारी कुछ गतिविधियां हमारे मस्तिष्क को नुकसान पहुंचा सकती है, इन्हें जाने और इनमें बदलाव लाएं।
हमारी गतिविधियां शारीरिक स्वास्थ्य पर तो प्रभाव डालती ही हैं साथ ही साथ हमारे दिमाग पर भी प्रभाव डालती हैं इसीलिए यह आवश्यक है कि हम उन गतिविधियों पर ध्यान दें जिन से हमारे दिमाग को क्षति पहुंचती है और फिर उनमें बदलाव लाएं।
1. तेज गाने सुनना या ज्यादा इयरफोन का इस्तेमाल करना : यदि आप तेज आवाज में हैडफोन लगाकर गाने सुनते है तो जान लीजिए कि ये आपके कानों के साथ साथ दिमाग को भी नुकसान पहुंचा रही है, ऐसा इसीलिए होता क्योंकि जब कानों को तेज आवाज से क्षति पहुंचती है तो इसका सीधा असर मस्तिष्क पर भी पड़ता है इससे कानों के सुनने की क्षमता प्रभावित होती है और साथ में नर्व टिश्यू को भी क्षति पहुंचती है। इसीलिए हैडफोन का इस्तेमाल सीमत मात्रा में करे तथा जब भी हैडफोन लगा के गाने सुने तो वॉल्यूम को 70% से ज्यादा ना करे। इस मैसेज को इग्नोर ना करे जो आपकी स्क्रीन पर आता है।
2. कम सोने की आदत : नींद जितनी शारीरिक स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है उतनी ही मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी आवश्यक है, यदि हम अच्छी प्रकार नींद नहीं लेंगे तो ने केवल हमारा शरीर थका- थका रहेगा बल्कि हमारा दिमाग भी थका-थका ही रहेगा नींद न सिर्फ हमारी थकावट को दूर करती है बल्कि हमारे तनाव को भी कम करती है। इसीलिए नियमित रूप से पर्याप्त नींद लेना की आदत डालें सबसे अच्छा समय सोने के लिए रात के 10:00 बजे से सुबह के 5:00 बजे तक है, यदि आपको नींद लेने में परेशानी होती है तो शाम को चाय, कॉफी, शराब के सेवन से दूर रहे और रात को सोने से एक घंटा पहले सारे इलेक्ट्रॉनिक्स गैजेट्स का इस्तेमाल बंद कर दे।
3. फोन में ही रहना : यदि आप रात को लेट तक फोन चलाते हैं और सुबह की शुरुआत भी फोन को उठा कर ही करते हैं तो यह आदत आपके मस्तिष्क को प्रभावित करती है। अगर हर नोटिफिकेशन पर आप अपने मोबाईल फोन को हाथ में ले लेते हैं तो इसका प्रभाव आपके मानसिक स्वास्थ्य पर पड़ता है। मैं भी अपने अनुभव के आधार पर कहना चाहूंगा कि मोबाइल फोन को सुबह उठते ही इस्तेमाल नहीं करना चाहिए बल्कि पहले अपनी दैनिक क्रियाएं करनी चाहिए तथा बाद में ही मोबाइल फोन का इस्तेमाल करे तथा मोबाईल फोन का इस्तेमाल भी सीमित ही करे।
4. सही मात्रा में पानी ना पीना : हमारे मस्तिष्क के 90 फ़ीसदी भाग में पानी होता है अगर हम लंबे समय तक पानी नहीं पीते हैं तो हमारे दिमाग की कोशिकाएं सिकुड़ने लगती हैं। पानी ने सिर्फ हमें हाइड्रेटेड रखता है बल्कि दिमाग को भी स्वस्थ रखने में मदद करता है हमने अपने पिछले लेख में भी शरीर के लिए पानी के महत्व को बताया है। इसीलिए अपने शरीर के अनुसार पूरे दिन में पानी पीते रहे।
5. अकेले समय बिताना : कोरोना के कारण लोगों ने अपना ज्यादा समय घरों में ही बिताना शुरू कर दिया है कोरोना को देखते हुए यह जरूरी भी था परंतु कुछ लोगों को हमेशा घर में ही रहना पसंद होता है यदि आपके शहर में लॉकडाउन नहीं लगा है तो हम आपको यह सलाह जरूर देंगे कि अपने दिन का थोड़ा समय घर के बाहर जरूर बिताए मानसिक स्वास्थ्य को ठीक रखने के लिए घर से बाहर थोड़ी दूर टहलना या किसी पार्क में जाना या फिर किसी मित्र से मिलना या किसी परिचित से मिलना भी अच्छा विकल्प है। यहां ये भी ध्यान रखे कि ज्यादा समय अकेले ना बिताएं यदि बाहर नहीं जा सके तो घर में ही परिवार के लोगों के साथ बैठे क्योंकि इस बात को याद रखें कि अकेलेपन से तनाव और अवसाद पैदा होता है धूप की रोशनी भी जरूर ले।
6. हमेशा बैठे रहना : यह बात तो हम सभी जानते हैं कि अधिक समय तक निष्क्रिय होकर रहना ना ही केवल शारीरिक स्वास्थ्य के लिए बुरा है बल्कि मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी बुरा है। आज के समय में जब अधिकतर लोगों की नौकरी ही कुछ इस प्रकार की है कि उन्हें अधिक समय तक कंप्यूटर के आगे बैठे ही रहना पड़ता है। हम जितने ज्यादा निष्क्रिय होते हैं उतनी ही अधिक चिंता तथा नकारात्मक विचार हमें आते हैं तो इस चीज से बचने के लिए सुबह सुबह व्यायाम करने की आदत डालें तथा खेलने के लिए भी समय निकालें तथा ऑफिस में या किसी अन्य स्थान पर जहां भी आपको ज्यादा समय तक बैठकर काम करना होता है होता है वहां बीच-बीच में कुर्सी से उठ कर थोड़ा टहलने की आदत डालें आप कुर्सी से उठकर पानी पीने के लिए जा सकते हैं जिससे आपके शरीर में सक्रियता भी आएगी तथा आप की पानी की कमी भी पूरी हो जाएगी।
नोट : इस Blog कि सारी जानकारी मेरे व्यक्तिगत अनुभवों और कुछ अन्य स्त्रोतों से प्राप्त की गई है। यदि इसमें कोई गलती (त्रुटि) मिलती है या आपका कोई और सुझाव है इस लेख के बारे में तो उसके बारे में हमें कमेंट (Comment) करके जरूर बताएं।
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इस महामारी के समय में अगर कोई चीज हमारा सबसे बड़ा हथियार है, तो वो है वैक्सीन देश में वैक्सीन लगने कि एक नई रफ्तार चल रही है।
सरकारी आंकड़ों के मुताबिक भारत ने अब तक 18 सितंबर 2021 तक 80 करोड़ से ज्यादा वैक्सीन लोगो को लगवा दी है।
वैक्सीन क्यों ले ?
वैक्सीन लेने के बाद हमारे अंदर कोरोना से लड़ने के लिए एंटीबॉडीज (Antibodies) तैयार होने लगती है, जिससे हमे कोरोना होने पर भी हल्के लक्षण ही रहते है यानी जिस इंसान को टीका लग जाता है उसके hospitalized होने के chances बिल्कुल कम हो जाते है।
वैक्सीन के साइड इफेक्ट्स (Side Effects):-
Vaccine लेने के वैसे तो कोई बड़े साइड इफेक्ट नहीं है पर फिर भी वैक्सीन लेने के बाद कुछ साइड इफेक्ट्स देखे गए है। जो इस प्रकार से है।
1. हल्का बुखार होना 2. सर में दर्द होना 3. शरीर में थकावट होना 4. टीका लगने वाली जगह पर 2 से 3 दिन तक दर्द होना या उस जगह का थोड़ा सूज जाना।
ये सब वैक्सीन के कुछ सामान्य साइड इफेक्ट्स है।
वैक्सीन क्या सभी को लेनी है ?
ये अभी तक जरूरी नहीं है की वैक्सीन सभी को लेनी है पर अगर आप 18 साल से ज्यादा आयु के है तो आप अपनी इच्छा से वैक्सीन ले सकते है।
क्या बीमार लोगो को भी वैक्सीन लेनी है ?
⭐ अगर पहली वैक्सीन लेने के बाद आप बुरी तरह से बीमार हो गए थे तो दूसरी बार अपने डॉक्टर से परामर्श लेके ही दूसरी वैक्सीन लगवाए।
⭐ यदि आपको कोई गंभीर बीमारी है तो वैक्सीन लेने से पहले एक बार अपने डॉक्टर से जरूर परामर्श ले ले।
मेरा अनुभव:- जहां तक मेरी बात है तो मैने वैक्सीन की दोनो डोज (Dose) ले ली है। मैंने भी कोविशील्ड वैक्सीन ही ली है। मैंने पहली वैक्सीन जून में ली थी और दूसरी वैक्सीन कुछ ही दिनों पहले सितंबर में ली थी। पहली वैक्सीन लेने के बाद मुझे 1 दिन तक हल्का बुखार रहा था और थोड़ी थकावट रही थी पर दूसरी वैक्सीन लेने के बाद ऐसा कुछ नही हुआ था और अब में बिल्कुल स्वस्थ हूं।
नोट :- इस लेख में दी गई जानकारी serum institute of india कि वेबसाइट और मेरे व्यक्तिकत अनुभव से दी गई है यदि इसमें कोई गलती मिलती है तो उसके बारे में हमे कॉमेंट करके जरूर बताएं।
अंत: आपको ये जानकारी कैसी लगी मुझे कॉमेंट करके जरूर बताएं आप और किस विषय पर जानकारी चाहते है हमे ये भी जरूर बताएं और अपना बहुमूल्य समय इस लेख को देने के लिए आपका बहुत बहुत धन्यवाद।👏☀️💓🇮🇳💖🌻💯💞💗😎😃⚡♥️💜💙💚💛💝🤗☺️👌🤘🙏❤️👍💪🔥💐🌹🌷🌺🌸🏵️🌻🌼💮🌳🌴🌲🌈
Google Translate Google के द्वारा बनाया गया एक प्रोग्राम (App) है। जिसकी मदद से हम किसी भी भाषा के किसी भी शब्द को अपनी भाषा में ट्रांसलेट कर सकते है।
Google Translate दुनिया की 109 भाषाओं में उपलब्ध है और इसकी शुरुआत 28 अप्रैल 2006 को हुई थी।
Google Translate को अब तक Google Play Store पे 100 करोड़ से ज्यादा लोग डाउनलोड कर चुके है और हर रोज लगभग 50 करोड़ लोग इसका इस्तेमाल करते है।
इसको Google Play Store पे अब तक 80 लाख से ज्यादा लोगों ने रिव्यूज (reviews) दिए है और इसको 4.5 की रेटिंग मिली है।
ये उन लोगों के लिए बहुत उपयोगी है जो नई नई किताबों, कविताओं या दस्तावेजों को पढ़ते है। इसमें हम किसी भी शब्द को लिख के उसका अनुवाद तो कर ही सकते है पर साथ ही साथ हम किसी शब्द ये दस्तावेज की फोटो खींच कर भी उसका अनुवाद अपनी भाषा में कर सकते है और Google Translate हमारी इन शब्दों को कैसे बोलना है इसमें भी मदद करता है। ये हमे उन शब्दों को बोलके दिखाता है जिससे हम यह समझ सकते है कि इन्हे कैसे बोलते है।
आप इसमें कई भाषाओं को download भी कर सकते है, जिससे इंटरनेट ने हुने पर भी आप उस भाषा का अनुवाद देख सके।
नोट :- इस लेख की सारी जानकारी विभिन्न विभिन्न जगहों से ली गई है, यदि इसमें कोई त्रुटी (गलती) मिलती है तो इसके लिए हम क्षमा मागते है यदि आपको कोई गलती दिखती है तो हमे कॉमेंट करके जरूर बताएं।
आपको हमारा ये ब्लॉग कैसा लगा हमे कॉमेंट करके जरूर बताएं आप हमसे और किस विषय पर जानकारी चाहते है ये भी जरूर बताएं।
अंत: अपना बहुमूल्य समय देने के लिए आपका बहुत बहुत धन्यवाद 😊👌👏☀️💓🇮🇳💖🌻💯💞💗💝💛💚💙💜♥️⚡😃😎🤗☺️🙂❤️👍🤘🔥🙏
1. नीरज चोपड़ा = भारत को टोक्यो ओलंपिक 2020 में जेवलिन थ्रो (javelin throw) में गोल्ड मेडल जीताने वाले एकमात्र खिलाड़ी नीरज चोपड़ा है। ये मेडल ओलंपिक के 125 साल के इतिहास में एथेलेटिक्स (Atheletics) के क्षेत्र में भारत का पहला गोल्ड मेडल है। वह भारत के हरियाणा राज्य के पानीपत जिले से आते है तथा भारतीय सेना में कार्यरत है।
B. Silver medal (रजत पदक)
2. मीराबाई चानू = मीराबाई चानू ने टोक्यो ओलंपिक 2020 में भारोत्तोलन के क्षेत्र में सिल्वर मेडल जीता है। वह भारत के मणिपुर राज्य से आती है। वह टोक्यो ओलंपिक 2020 में मेडल जीतने वाली पहली भारतीय है। उन्होंने ये मेडल 49 KG की श्रेणी में जीता है।
3. रवि दहिया = रवि दहिया जी का जन्म हरियाणा के सोनीपत जिले के नाहरी गांव में हुआ था। इन्होंने कुश्ती (wrestling) में रजत पदक जीता है। इन्होंने ये पदक 57 KG की श्रेणी में जीता है। इन्होंने कजाकिस्तान के पहलवान को नूरइस्लाम सानायेव को हराकर ये पदक जीता है। मैच के दौरान नूरइस्लाम सानायेव ने रवि दहिया के हाथ पे काट लिया था उसके बावजूद भी उन्होंने उसे नही छोड़ा और रजत पदक जीत कर देश का मान बढ़ाया।
C. Bronze medal (कांस्य पदक)
4. Indian Hockey🏑 Team (Male) = भारतीय हॉकी टीम ने भी इस बार बहुत ही अच्छा प्रदर्शन किया है। 41 सालों बाद भारतीय हॉकी टीम को मेडल मिला है। हॉकी टीम के कांस्य पदक जीतने के बाद पूरे देश में त्यौहार जैसा माहौल हो गया था। भारतीय हॉकी टीम ने जर्मनी को हराकर ये मेडल जीता है।
5. पीवी सिंधु = पीवी सिंधु जी का पूरा नाम पुसर्ला वेंकट सिंधु है, इनका जन्म 5 जुलाई 1995 में तेलंगाना के हैदराबाद शहर में हुआ था। ये बैडमिंटन 🏸 की खिलाड़ी है। इन्होंने सन् 2016 में हुऐ रियो ओलंपिक तथा 2020 टोक्यो ओलंपिक में बहुत ही अच्छा प्रदर्शन किया है। इन्होंने रियो ओलंपिक में रजत पदक जीता था वही टोक्यो ओलंपिक में कांस्य पदक जीतकर ये पहली भारतीय महिला खिलाड़ी बन गई जिन्होंने दो ओलंपिक में मेडल जीते है। इन्होंने इस बार टोक्यो ओलंपिक में चीन की बिंग जियाओ को हराकर कांस्य पदक जीता है।
6. लवलिना बोरगोहेन = इनका जन्म 2 अक्टूबर 1997 में असम के गोलाघाट शहर में हुआ था। ये बॉक्सिंग खेल से जुड़ी है। लवलिना बोरगोहेन ने टोक्यो ओलंपिक 2020 में कांस्य पदक जीता है तथा देश का नाम रोशन किया है। ये ओलंपिक में मेडल जीतना वाली तीसरी भारतीय महिला है, इससे पहले बॉक्सिंग में मैरीकॉम ने तथा विजेंद्र सिंह ने ओलंपिक में मेडल जीते है।
7. बजरंग पुनिया = बजरंग पुनिया जी का जन्म 26 फरवरी 1994 को हरियाणा के झज्जर जिले के खुदान गांव में हुआ था। ये फ्री स्टाइल कुश्ती खेल से जुड़े है। इन्होंने ये मेडल 65 किलोग्राम वर्ग के क्षेत्र में कजाखिस्तान के पहलवान दौलत नियाजबेकोव को हराकर जीता है। इन्होंने टोक्यो ओलंपिक 2020 में कांस्य पदक जीता है।
नोट:- इस ब्लॉग की सारी जानकारी हमारी टीम ने विभिन्न विभिन्न स्त्रोतों से इकट्ठी की है यदि इसमें कोई त्रुटी (गलती) मिलती है, तो हमे कॉमेंट सेक्शन में जरूर बताएं। 😊
अंत: आपको इस ब्लॉग की जानकारी कैसी लगी हमे कॉमेंट करके जरूर बताएं। आप हमसे और किस विषय पे जानकारी चाहते है ये भी बताएं और इस ब्लॉग को पढ़ने के लिए आपका बहुत बहुत धन्यवाद। 😊👍👌🙏🔥😎👏🤘☀️❤️☺️🤗💓🇮🇳🏑🏒🏅💖🌻💯💞💗💝💛💚💙💜♥️⚡😃
कोरोना महामारी के कारण आज के समय में हर इंसान परेशान है क्योंकि किसी की नौकरी चली गई, किसी का कोई करीबी इस बीमारी की वजह से या कारण से गुजर (मृत्यु) गया है और किसी को अपने भविष्य की पढ़ाई की चिंता है।
Lockdown में ज्यादा घर में रहने की वजह से और बहुत ज्यादा नकारात्मक खबरे या झूठी खबरे पढ़ने या सुनने की वजह से लोगो में नकारात्मकता बढ़ती ही जा रही है।
थोड़ा – बहुत तनाव होना तो सामान्य है लेकिन अगर किसी को इतना ज्यादा तनाव होता है की वह खुद को नुकसान पहुचांने के बारे में सोचने लगे या आत्महत्या के विचार उसे आने लगे तो यह बिल्कुल गलत है।
में ये सारी बाते इसीलिए कर रहा हूं क्योंकि कोरोना के दौर में मैने बहुत सारे लोगो की आत्महत्या करने की खबर को सुना है। जिन भी लोगो ने आत्महत्या की वे बहुत ही अच्छे लोग थे पर कोरोना से जन्मी अनिश्चितता के कारण लोग अपने ऊपर से अपना कंट्रोल खो रहे है।
में आपको आज कुछ ऐसे उपायों के बारे में बताने वाला हूं। जिनसे आप तनाव, चिंता, नकारात्मक विचारो को काफी हद तक काबू कर पाएंगे।
1. पानी पिएं = अवसाद, तनाव, चिंता को दूर करने के लिए पानी पीना अटपटा सा लग सकता है पर यकीन मानिए जो इंसान पानी को सही मात्रा में तथा सही ढंग से पीता है। उन्हे दूसरे लोगों के मुकाबले मानसिक समस्याएं कम होती है। इसलिए सही मात्रा में पानी पीजये।
2. ध्यान लगाएं (मेडिटेशन करे) = ध्यान लगाने से मन को शांति मिलती है। यदि आप ध्यान नही लगाते है तो आपको तनाव व मानसिक चिंता दूसरों के मुकाबले ज्यादा रहेगी। इसलिए आज से ही ध्यान लगाना शुरू करे। शुरू में केवल 5 से 10 मिनट ध्यान लगाना बहुत है। धीरे-धीरे आप इस समय को बढ़ा सकते है। ध्यान यदि सुबह के समय ब्रह्ममूहरत (सूर्य के उगने से 1 घंटा पहले के समय) में लगाया जाएं तो सबसे लाभदायक होता है।
3. योगा एवम व्यायाम करे = देश और दुनिया में कोरोना की वजह से लगे lockdown की वजह से लोग घरों में रहते है जिससे कई लोग अब ऊब गए है परंतु हमे सरकार के आदेशों का भी पालन करना है और साथ ही खुद को स्वस्थ भी रखना है। इसके लिए यदि आप रोज घर पर ही सुबह-शाम 20 से 25 मिनट योगा एवम व्यायाम करे तो ये आपके स्वास्थ्य को तो अच्छा करेगा ही साथ ही आप को मानसिक तौर पे भी मजबूत करेगा। किंतु यदि आपके शहर में Lockdown नही लगा है तो आपको जरूर मास्क पहन कर, शारीरिक दूरी रख कर और बाकी सभी सावधानियों का भी पालन करते हुए 15 से 20 मिनट के लिए बाहर घूम के आना चाहिए। ये videos आपको योगा सीखने में मदद करेंगे।
4. सकारात्मक रहे (Stay positive) = आज के समय में झूठी खबरे (Fake news) या नकारात्मक खबरे बहुत ज्यादा ही बढ़ गई है। Social media, T.V. वे लोग भी केवल नकारात्मक खबरे ही बता रहे है परंतु नकारात्मक खबरों को उतना ही सुने जितना जरूरी है यदि आप पूरा दिन T.V. या Social media पे नकारात्मक खबर ही देखेंगे या सुनेंगे तो आप में भी नकारात्मकता बढ़ जाएगी। इसीलिए सकारात्मक खबरों पे भी ध्यान दीजिए गा। ये भी देखे की आपके आस-पास, गांव, शहर, राज्य, देश वे दुनिया में क्या-क्या अच्छा हो रहा है।
5. रोज किसी को कॉल करे या मिले = आपको रोज अपने किसी करीबी, परिचित या दोस्त से बात जरूर करनी चाहिए। कोरोना की वजह से बाहर जाना मना है पर यदि आपके शहर में कोरोना की वजह से lockdown नही लगा है तो आपको घूमने जरूर जाना चाहिए परंतु मास्क और शारीरिक दूरी का ध्यान रखते हुऐ और यदि lockdown लगा है तो कम-से-कम आपको रोज किसी को phone📱 call तो जरूर करना चाहिए। कोशिश करे की ऐसे लोगो को भी फोन करे जिनसे काफी समय से आपकी बाते नही हो रही है या ऐसे लोगो से तो जरूर फोन पे बात करे जो मानसिक तौर पे थोड़े कमजोर या विचलित (disturb) हो। जिससे उन्हें भी अच्छा लगे।
नोट:- ये सारे उपाय मैने खुद अपनाए हुए हैं और ये कई लोगो के वास्तविक अनुभव भी है।
आपको मेरा ये Blog कैसा लगा मुझे कॉमेंट करके जरूर बताएं में कुछ ही दिनों में इसका भाग – 2 भी बनऊंगा।
मेरा ब्लॉग पढ़ने के लिए आपका बहुत-बहुत धन्यवाद। ♥️💓🇮🇳💖💜😊💗💝☺️☀️🙏👍🎉👏👌✌️🤘💛💚💙🔥❤️
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